Stress et perte de cheveux : causes et solutions
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Temps de lecture 12 min
La chute de cheveux après une période de stress est un problème qui touche de nombreuses personnes. Ce phénomène est particulièrement fréquent en cas de stress prolongé, qu’il soit émotionnel ou physique. En effet, il peut affaiblir la fibre capillaire, provoquer une chute diffuse et fragiliser le cuir chevelu. Mais ne t’inquiète pas, il est possible de restaurer tes cheveux et de retrouver leur force avec des soins ciblés.
SOMMAIRE
LES EFFETS DU STRESS SUR LES CHEVEUX POURQUOI LE STRESS PROVOQUE-T-IL UNE CHUTE DE CHEVEUX ? COMMENT LE STRESS AGIT SUR TES CHEVEUX ? COMMENT PRÉVENIR ET RÉDUIRE LA CHUTE DE CHEVEUX LIÉE AU STRESS ? 1. PRENDS SOIN DE TOI : TA SANTÉ MENTALE EST PRÉCIEUSE 2. ÉVACUE LES TOXINES ET LES ÉMOTIONS NÉGATIVES GRÂCE AU SPORT 3. PRIVILÉGIE UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE ET VARIÉE COMMENT TRAITER EFFICACEMENT LA PERTE DE CHEVEUX DUE AU STRESS ? 1. NETTOYER ET REVITALISER EN DOUCEUR Duo Tokio Inkarami Head Spa Le shampoing antichute -Triphasic 2. STIMULER LA REPOUSSE AVEC DES SÉRUMS Le Concentré stimulant force & vitalité - Complexe 5 Head Spa Traitement antichute réactionnelle - Triphasic Reactional 3. ADOPTER LES BONS ACCESSOIRES POUR PROTÉGER LES CHEVEUX La Scalp Brush Tokio Inkarami La Scalp Brush Aime Trio Original Bronze Me Pretty - Élastiques à spirale STRESS & PERTE DE CHEVEUX : POUR ALLER PLUS LOIN LES SOINS PROFESSIONNELS POUR COMPLÉTER TA ROUTINE PRENDRE SOIN DE TES CHEVEUX DE L’INTÉRIEUR Hair & Scalp Boost CONCLUSION : RETROUVER DES CHEVEUX FORTS APRÈS LE STRESS
Dans cet article, nous allons explorer les causes de la perte de cheveux due au stress. Il existe plein de solutions concrètes qui sont facilement applicables dans le quotidien, gratuites et efficaces. De plus, en complément, tu pourras utiliser des produits disponibles sur notre e-shop pour booster les effets. Tu découvriras comment prendre soin de ton cuir chevelu et de tes cheveux pour leur redonner de la vitalité.
LES EFFETS DU STRESS SUR LES CHEVEUX
POURQUOI LE STRESS PROVOQUE-T-IL UNE CHUTE DE CHEVEUX ?
Ces périodes intenses perturbent l’équilibre du corps, jusqu’à chambouler le cycle de vie des cheveux. Normalement, environ 90 % des cheveux sont en phase de croissance (anagène), tandis que 10 % sont en phase de repos (télogène). Cependant, lorsque ton corps subit un choc stressant, une proportion plus importante de cheveux entre dans la phase télogène, ce qui entraîne une perte anormale après quelques mois.
Ce phénomène est appelé télogène effluvium, caractérisé comme une chute de cheveux temporaire. En effet, il existe deux sortes de chute capillaire : temporaire (ou réactionnelle) et progressive. La chute temporaire est souvent causée par un événement ponctuel, comme le stress, la fatigue, une carence nutritionnelle, un accouchement ou une maladie. Elle se manifeste par une perte de cheveux diffuse et réversible, une fois la cause traitée.
En revanche, la chute progressive est liée à des facteurs durables, comme l’hérédité ou les variations hormonales. Elle entraîne un affinement des cheveux, principalement au niveau des tempes et du sommet du crâne, et nécessite des solutions adaptées sur le long terme pour limiter son évolution.
En période de stress, il est essentiel de commencer par prendre soin de soi, de se recentrer sur son bien-être et de s’accorder des moments de réconfort. Une fois cela fait, il devient possible d’ajuster sa routine, en veillant à consulter un médecin au préalable pour explorer les éventuelles causes métaboliques.
COMMENT LE STRESS AGIT SUR TES CHEVEUX ?
Il provoque une augmentation de la production de cortisol, la fameuse hormone du stress. À son tour, le cortisol va dégrader la kératine qui compose plus de 90 % de la fibre capillaire. Cette protéine est responsable de la force, la résistance et l’élasticité des cheveux. Cependant, le stock de kératine épuisé ne se renouvelle pas, d’où la nécessité d’en apporter via les soins pour préserver la santé et la vitalité des cheveux. Sans cette kératine, tes cheveux deviennent plus fragiles, plus fins et tombent plus facilement. Il est également possible que tu remarques une sensibilité accrue au niveau de ton cuir chevelu. Cela peut se manifester par des sensations de tiraillement, des démangeaisons, une légère irritation, une dermatite ou même des pellicules.
Les signes visibles de la perte de cheveux due au stress :
Chute diffuse : Tu remarques plus de cheveux sur ta brosse ou dans la douche, sans zones chauves spécifiques.
Affinement de la chevelure : Tes cheveux semblent globalement plus fins, surtout sur le dessus de la tête.
- Sensibilité du cuir chevelu : Le cuir chevelu peut devenir plus sec, plus irrité et démanger plus que d’habitude.
COMMENT PRÉVENIR ET RÉDUIRE LA CHUTE DE CHEVEUX LIÉE AU STRESS ?
La première étape pour lutter contre la perte de cheveux liée au stress consiste à s’attaquer directement à sa cause principale, ou même aux différents facteurs qui en sont responsables. En réalité, ce n’est pas une seule pression que l’on subit, mais une accumulation de tensions quotidiennes ou chroniques.
Voici quelques conseils pratiques pour t'aider à reprendre le contrôle :
1. PRENDS SOIN DE TOI : TA SANTÉ MENTALE EST PRÉCIEUSE
Adopter des techniques de relaxation, comme la sophrologie, la cohérence cardiaque ou la méditation, peut jouer un rôle clé dans ton bien être et, par ricochet, dans la santé de tes cheveux. Ces pratiques centrées sur la respiration et le retour à soi permettent de calmer l’esprit en harmonisant les battements du cœur et en réduisant les tensions corporelles. Par exemple, la cohérence cardiaque, qui consiste à respirer lentement selon un rythme précis (souvent 5 secondes d’inspiration pour 5 secondes d’expiration), aide à rééquilibrer le système nerveux et procure un apaisement global.
Au-delà de ces techniques, accueillir pleinement tes émotions, même lorsqu’elles sont désagréables. Les éviter ou les refouler peut entraîner des blocages qui s’impriment dans ton corps, affectant ton bien-être physique et mental. En te laissant traverser par ces ressentis, sans jugement ni résistance, tu favorises une libération émotionnelle saine. Ton corps, allégé de ces tensions, peut alors mieux se régénérer et cet apaisement est bénéfique à tout point de vue.
2. ÉVACUE LES TOXINES ET LES ÉMOTIONS NÉGATIVES GRÂCE AU SPORT
Le sport est bien plus qu'une simple activité physique : c'est un puissant allié pour évacuer les toxines et les émotions négatives. Lors d'une séance de sport, ton corps libère des endorphines, ces hormones du bien-être qui réduisent le stress et la tension. En bougeant, tu favorises également la circulation sanguine, ce qui permet d’éliminer les toxines accumulées, tout en apportant une oxygénation bénéfique à tes cellules.
Sur le plan émotionnel, l’effort physique te permet de libérer les frustrations et les pensées négatives, de les transformer en énergie positive. En te concentrant sur tes mouvements et ta respiration, tu prends du recul par rapport aux préoccupations du quotidien, te donnant ainsi l’espace nécessaire pour apaiser ton esprit. Ainsi, le sport devient une véritable purge émotionnelle, un moyen de te reconnecter à toi-même tout en renforçant ton corps.
3. PRIVILÉGIE UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE ET VARIÉE
Les cheveux, comme le reste de ton corps, ont besoin de nutriments pour être forts et sains. Une alimentation riche en vitamines B, zinc, fer et protéines est essentielle pour favoriser une bonne pousse capillaire. Pense à intégrer des œufs, noix et légumes verts dans ton alimentation pour nourrir ton corps de l’intérieur et stimuler la pousse. Ne néglige pas l’apport en protéines, car elles jouent un rôle clé dans la régulation des fringales et des pics d’insuline. Elles contrebalancent l’effet des glucides, stabilisant ainsi les niveaux de sucre dans le sang et évitant la production excessive de cortisol. Ainsi, un apport en protéines suffisant contribue non seulement à réguler le stress, mais aussi à la santé de tes cheveux.
Ce n’est pas juste “bien manger” pour avoir de beaux cheveux, tout est lié. Le bien-être, l’apparence, l’hygiène de vie, la gestion du stress, et la nutrition sont autant de facteurs qui interagissent pour te permettre de t’épanouir pleinement.
COMMENT TRAITER EFFICACEMENT LA PERTE DE CHEVEUX DUE AU STRESS ?
Pour lutter contre la chute de cheveux liée au stress, tu peux miser sur des soins qui nourrissent et revitalisent les cheveux fragilisés. Cependant, garde à l'esprit que les cosmétiques ne représentent que 10% de la solution. Bien qu'ils puissent offrir un coup de pouce, la véritable clé réside dans l’identification des causes sous-jacentes de la chute de cheveux, notamment les causes métaboliques, qui peuvent être liées à des déséquilibres hormonaux, à des carences nutritionnelles ou à d'autres facteurs. C'est pourquoi un suivi médical doit toujours être envisagé en priorité pour écarter d'éventuels problèmes de santé. On insiste souvent sur ce point, mais il est crucial que tu comprennes que l'accompagnement médical est la première étape à ne pas négliger.
Voici trois axes essentiels pour une routine capillaire complète et efficace :
1. NETTOYER ET REVITALISER EN DOUCEUR
La première étape pour traiter les cheveux abîmés et lutter contre la chute est de choisir un shampooing qui nettoie en douceur, tout en nourrissant les cheveux pour éviter de les fragiliser davantage. Voici trois produits phares à intégrer dans ta routine :
Duo Tokio Inkarami Head Spa
Le Duo Tokio Inkarami Head Spa purifie, apaise et hydrate en profondeur le cuir chevelu. Cet ensemble incontournable de la marque se compose de deux produits complémentaires : le shampoing et le traitement. Appliqués l’un après l’autre, ils se fusionnent pour déployer leurs bienfaits. Leur actif phare, la kératine, reconstruit et fortifie la fibre capillaire pour obtenir des cheveux plus forts, plus doux. Le shampoing, aux propriétés anti-inflammatoires, purifie le cuir chevelu et assainit son environnement, renforçant ainsi la barrière cutanée pour favoriser une pousse saine. Le traitement, appliqué directement sur le cuir chevelu, l'adoucit, l'hydrate et le calme. Grâce à ses agents hydratants, il assouplit la barrière cutanée et la protège contre la sécheresse.
Le shampoing antichute -Triphasic
Conçu pour un usage fréquent et formulé sans ingrédients irritants, ce shampoing nettoie en douceur tout en fortifiant les follicules pileux. Sa composition unique, enrichie en biosphères d'huiles essentielles, vitamine B5, et extraits naturels de pfaffia bio et de ginseng, tonifie et renforce le cuir chevelu. Les cheveux sont revitalisés dès la racine, réduisant la chute au profit d'une croissance plus saine et de meilleure qualité. Le shampoing Triphasic est particulièrement adapté aux cheveux fins, clairsemés ou fragilisés, et convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes.
Ces produits sont formulés pour hydrater et protéger la fibre capillaire tout en douceur, sans agresser le cuir chevelu déjà sensible après une période de stress.
2. STIMULER LA REPOUSSE AVEC DES SÉRUMS
Les sérums capillaires jouent un rôle clé en apportant les nutriments nécessaires au cuir chevelu. En agissant directement à la source, ils contribuent à rétablir l'équilibre du microbiome cutané et favorisent une croissance saine.
Le Concentré stimulant force & vitalité - Complexe 5 Head Spa
(Attention ! Utilise ce produit avant ton shampoing) Ce soin pré-shampoing pour le cuir chevelu est un concentré 100 % naturel d'actifs stimulants et revitalisants qui favorisent la pousse. Il combine de l'huile de ricin avec des huiles essentielles d'orange et de lavande bio pour tonifier et renforcer les cheveux dès la racine. Complété par un massage du cuir chevelu, il stimule la microcirculation et encourage la régénération, assurant ainsi une croissance saine et de qualité. Dès quatre applications, les cheveux deviennent plus forts, plus denses et plus brillants. Un véritable élixir couleur or, idéal pour un rituel de bien-être et de beauté !
Traitement antichute réactionnelle - Triphasic Reactional
Ce sérum expert est le leader des traitements antichute en France depuis 20 ans. Il cible la perte soudaine de cheveux, souvent liée à un choc émotionnel, au stress, à la fatigue, à un accouchement ou aux changements de saison. Ce produit est hyper simple d’utilisation : les ampoules sont dotées d’un embout applicateur pour bien le répartir sur ton cuir chevelu. Il est conseillé de l'utiliser une fois par semaine seulement pendant 3 mois, ce qui le rend très pratique et peu contraignant.
En intégrant ces sérums à ta routine, tu favorises un environnement propice à la repousse, tout en apaisant ton cuir chevelu sensible. De beaux cheveux commencent dès la racine : concentrer ton attention sur le bulbe du cheveu, avec des soins nourrissants et stimulants, est le meilleur cadeau que tu puisses leur faire !
3. ADOPTER LES BONS ACCESSOIRES POUR PROTÉGER LES CHEVEUX
En complément des soins capillaires, certains accessoires peuvent protéger tes longueurs des cassures et des agressions mécaniques. Ils contribuent à préserver la santé de tes cheveux, notamment après une période de stress.
La Scalp Brush Tokio Inkarami
La Scalp Brush est une brosse deux-en-un conçue pour stimuler le cuir chevelu tout en démêlant les longueurs en douceur. Proposé par la marque renommée Tokio Inkarami, cet outil précieux est breveté pour ses nombreuses fonctionnalités. Alliant design élégant et technologie innovante, il contribue à améliorer la santé des cheveux. De plus, la Scalp Brush est parfaite pour appliquer uniformément tes soins et faciliter la pénétration des actifs, maximisant ainsi leurs effets.
La Scalp Brush Aime
Cette brosse 100 % en silicone contribue à préserver un cuir chevelu sain et équilibré. Ses picots souples débarrassent les cellules mortes et les impuretés, tout en stimulant la micro-circulation, essentielle pour des cheveux en bonne santé et une meilleure pousse. Aime est une bonne alternative économique à Tokio qui est plus luxueuse.
Trio Original Bronze Me Pretty - Élastiques à spirale
Leur atout majeur ? Protéger la fibre capillaire contre la casse. La conception en spirale de ces élastiques permet une répartition uniforme de la pression, offrant ainsi un maintien confortable et sécurisé, sans laisser de traces dans les cheveux. En prime, ces élastiques sont imperméables et particulièrement hygiéniques.
STRESS & PERTE DE CHEVEUX : POUR ALLER PLUS LOIN
LES SOINS PROFESSIONNELS POUR COMPLÉTER TA ROUTINE
En plus de ta routine à domicile, il peut être bénéfique de recourir à des traitements professionnels, notamment si la perte de cheveux est importante ou persistante. Au salon, tu peux retrouver des protocoles de soins profond, qui pourraient aider ton cheveu. Tu trouveras toutes les informations sur notre page réservations. Ils incluent des traitements intensifs et des massages du cuir chevelu pour stimuler la circulation et favoriser la repousse.
Le soin Tokio Inkarami en salon est un traitement complet pour restructurer les cheveux abîmés. Par sa technologie unique, il agit en profondeur pour restaurer la fibre capillaire et renforcer les cheveux dès la racine grâce à l’apport de kératine, son ingrédient phare. Les bienfaits perdurent pendant six semaines : dans l’idéal, on te conseille de les entretenir avec le rituel maison de Tokio Inkarami.
Cet avant/après montre l'intérêt d'une coupe adaptée pour retrouver de la masse après une perte de cheveux. Le Gloss appliqué permet aussi de donner l'impression de davantage de densité en racines.
PRENDRE SOIN DE TES CHEVEUX DE L’INTÉRIEUR
Enfin, il ne faut pas négliger l’aspect nutritionnel dans ta routine capillaire. On l'a déjà évoqué, garder tes cheveux en bonne santé dépend grandement d'une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux, et d’une bonne hydratation. Tu peux également renforcer ton régime alimentaire et favoriser la croissance de tes cheveux grâce à des compléments nutritionnels spécialement formulés pour leur force et leur pousse.
Hair & Scalp Boost
Ces gélules renforcent le bulbe et stimulent la pousse. Elles sont formulées avec des probiotiques, de la biotine, des protéines de riz et de l'acide folique pour renforcer les cheveux et leur apporter vigueur et éclat. Hair & Scalp Boost régule aussi le cuir chevelu déséquilibré et apaise les différentes manifestations de sensibilité.
CONCLUSION : RETROUVER DES CHEVEUX FORTS APRÈS LE STRESS
La perte de cheveux due au stress peut être une expérience difficile, mais elle n’est pas irréversible. En adoptant une routine capillaire complète et en utilisant des produits spécifiques, tu peux aider tes cheveux à retrouver leur force et leur éclat. Prends soin de ton cuir chevelu avec des sérums, nourris tes longueurs en profondeur avec des masques, et protège-les grâce aux accessoires adaptés.
Cependant, il est important de rappeler que bien que ces conseils et soins puissent considérablement améliorer la santé de tes cheveux, ils ne peuvent pas totalement prévenir (ni guérir) leur chute causée par le stress. Ces solutions sont là pour soutenir et améliorer leur état, mais l'impact du stress sur le corps reste parfois inévitable. N'hésite pas à te tourner vers un professionnel de la santé pour un accompagnement médical personnalisé.
