Prévenir la perte de cheveux en automne
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Temps de lecture 19 min
L’automne est arrivé ! Fini l’été et la détente au soleil, place aux feuilles orangées qui volent, aux premières fraîcheurs, et aux boissons chaudes réconfortantes. Si les couleurs chatoyantes et la douceur enveloppante de l’automne te séduisent, peut-être redoutes-tu la chute de cheveux saisonnière. Rassure-toi : ce phénomène est normal et ne signifie pas que tu vas perdre ta masse. On te donne tous nos conseils pour prévenir la perte de cheveux en automne et passer cette période sereinement.
SOMMAIRE
POURQUOI PERD-ON NOS CHEVEUX EN AUTOMNE ? COMBIEN DE TEMPS DURE UNE CHUTE SAISONNIÈRE ? QUAND FAUT-ILS S'INQUIÉTER D'UNE CHUTE DE CHEVEUX ? QUELLE ALIMENTATION ET QUELLES VITAMINES CONTRE LA CHUTE ? FAUT IL PRENDRE UN COMPLÉMENT ALIMENTAIRE CHEVEUX ? PRENDRE SOIN DU CUIR CHEVELU Étape 1 : clarifier, pour repartir sur une base propre Étape 2 : soigner le cuir chevelu, là où tout se joue Étape 3 : protéger les longueurs, pour ne pas ajouter de la casse à la chute NOTRE TRAITEMENT ANTI-CHUTE LES GESTES QUI LIMITENT LA CASSE AU QUOTIDIEN VOS QUESTIONS SUR LA CHUTE DE CHEVEUX D'AUTOMNE Découvre un autre article
La réponse en 30 secondes
La chute de cheveux en automne, en bref
La chute de cheveux en automne est un phénomène saisonnier normal. Elle démarre début septembre, atteint son pic en octobre et dure en moyenne 4 à 6 semaines. Pendant cette période, tu peux perdre 2 à 3 fois plus de cheveux que d'habitude, soit environ 150 à 300 par jour au lieu de 50 à 100.
Elle se corrige seule et tes cheveux repoussent. Alors pourquoi agir, si tout finit par rentrer dans l'ordre ? Parce que tu peux en atténuer l'intensité, raccourcir l'épisode et offrir à ta repousse les meilleures conditions. Pour prévenir la perte de cheveux en automne, tu peux ainsi agir sur trois leviers : le cuir chevelu, l'assiette et un traitement local anti-chute démarré dès la fin août.
Consulte un médecin si la chute dépasse 3 mois, si ton cuir chevelu devient visible par transparence ou si une zone se dégarnit.
Octobre
Le mois du picC'est le mois où l'on perd le plus de cheveux dans l'année, loin devant les autres.
4 à 6
Semaines de chuteLa durée moyenne d'un épisode saisonnier. Au delà de 3 mois, ce n'est plus saisonnier.
50 à 100
Cheveux par jourLa perte normale, toute l'année. Tu en as environ 100 000 sur la tête.
POURQUOI PERD-ON NOS CHEVEUX EN AUTOMNE ?
En automne, tu perds plus de cheveux à cause d'un décalage de trois mois. Pendant l'été, les agressions (soleil, UV, chaleur, sel, chlore) et surtout la baisse de luminosité, qui agit sur tes hormones, font basculer un gros lot de cheveux en phase de repos. Or un cheveu mis au repos ne tombe pas tout de suite : il reste en place environ trois mois. Résultat, ce lot tombe tout en même temps en septembre et octobre. C'est un phénomène saisonnier, normal et passager, comme les feuilles qui tombent des arbres.
Pour comprendre ce décalage, il faut regarder de plus près le cycle de vie du cheveu.
Tes cheveux ne poussent pas en continu. Chacun suit un cycle en trois temps, et tes 100 000 cheveux ne sont jamais tous au même stade en même temps. C'est ce décalage qui explique tout.
- La phase de pousse (anagène) : elle dure 2 à 6 ans. À un instant donné, 85 à 90 % de tes cheveux sont dedans. C'est là que le cheveu s'allonge, d'environ 1 cm par mois.
- La phase de transition (catagène) : 2 à 3 semaines. Le cheveu arrête de pousser et se détache doucement de sa source de nutriments.
- La phase de repos (télogène) : 2 à 3 mois. Le cheveu ne tient plus que mécaniquement. Puis il tombe, et un nouveau cheveu prend sa place dans le même follicule.
Un cheveu qui tombe aujourd'hui est programmé pour tomber depuis trois mois. Ce que tu vois dans ta brosse en octobre, c'est la conséquence de ce que ta fibre a vécu en juillet. Le soleil, les UV, le sel, le chlore, la chaleur, mais aussi la variation de luminosité qui joue sur tes hormones : tout cela fait basculer un lot de cheveux en phase de repos pendant l'été. Trois mois plus tard, ce lot tombe. Tous en même temps.
Le mécanisme
L'effet retard de trois mois
Ce que tu perds en octobre s'est joué en juillet. C'est pour cela qu'agir en pleine chute donne l'impression que rien ne marche : le train était déjà parti.
Schéma pédagogique du cycle pilaire. Les durées varient d'une personne à l'autre selon la génétique, l'âge et l'état de santé général.
Autre facteur : la lumière. En été, la baisse de mélatonine et la hausse de prolactine modifient la façon dont tes follicules se comportent. Quand les jours raccourcissent, le corps rééquilibre, et une partie des cheveux passe en repos. Ce n'est pas une carence, ce n'est pas un problème de santé. C'est un rythme, comme les feuilles qui tombent des arbres.
Dernière chose que tu dois savoir : la chute saisonnière est plus marquée chez les femmes, et notamment celles dont les cheveux sont longs. Pas parce qu'on en perd plus, mais parce qu'un cheveu de 40 cm dans la douche se voit dix fois plus qu'un cheveu de 5 cm.
Combien de temps dure une chute saisonnière ?
Tu te demandes sûrement combien de temps va durer cette chute. Rassure-toi, tu n'es pas la seule. C'est la question que tout le monde se pose, et c'est celle qui rassure le plus. Une chute saisonnière classique dure 4 à 6 semaines, avec un pic net en octobre. Elle démarre généralement dans les deux premières semaines de septembre et s'estompe courant novembre. Certaines personnes vivent un épisode plus court, 3 semaines à peine. D'autres l'étirent jusqu'à deux mois. Au-delà de trois mois, on ne parle plus de chute saisonnière.
Le graphique qui rassure
La vague, mois par mois
Combien de cheveux tu perds chaque jour, d'août à janvier. La zone claire, c'est ta normale. Le pic d'octobre monte haut, mais il redescend toujours.
La courbe de chuteElle monte vite début septembre, culmine en octobre, puis redescend aussi vite qu'elle est montée. C'est une vague, pas une pente.
Ta zone normale50 à 100 cheveux par jour, toute l'année. Tu y reviens naturellement en décembre, sans rien faire de particulier.
Quand faut-il s'inquiéter d'une chute de cheveux ?
C'est la vraie question, et elle mérite une réponse nette. Une chute saisonnière a une signature reconnaissable. Nous t'avons listé quelques points qui doivent te mettre la puce à l'oreille pour aller voir ton médecin.
Le tri à faire
Chute normale ou signal d'alerte ?
Pas d'inquiétude
La chute saisonnière
- Elle démarre en septembre et s'arrête d'elle-même en 4 à 6 semaines.
- Elle est diffuse : les cheveux tombent partout sur la tête, pas à un endroit précis.
- Ta densité globale reste la même. Ta queue de cheval a le même diamètre qu'au printemps.
- Les cheveux tombent entiers, avec un petit bulbe blanc au bout : ils sont arrivés au terme de leur cycle.
- Ton cuir chevelu est calme : pas de démangeaison, pas de plaque, pas de douleur.
- Tu vois des repousses autour de la raie et des tempes deux à trois mois après.
Consulte un médecin
La chute qui doit t'alerter
- Elle dure plus de 3 mois ou revient sans lien avec les saisons.
- Ton cuir chevelu devient visible par transparence, ta raie s'élargit, ta queue de cheval maigrit.
- Une zone précise se dégarnit : plaque ronde, golfes, sommet du crâne.
- Ça démange, ça brûle, ça pèle, ou le cuir chevelu est douloureux au toucher.
- La chute suit un accouchement, un régime, une opération, un traitement médical ou un choc émotionnel fort.
- Elle s'accompagne de fatigue, d'ongles cassants, de règles très abondantes : ce sont des pistes de carence à faire vérifier.
Une carence, ça se vérifie
Une prise de sang peut révéler une ferritine basse, une carence en vitamine D ou en zinc, ou un dérèglement de la thyroïde. La carence en fer est fréquente en cas de chute de cheveux, mais mieux vaut éviter de te supplémenter à l'aveugle, sans résultat sanguin : un excès de fer, lui, peut être toxique.
Quelle alimentation et quelles vitamines contre la chute ?
Le cheveu est fabriqué à partir de ce que tu manges. C'est de la kératine, donc de la protéine, assemblée grâce à des minéraux et des vitamines. Quand un de ces éléments manque, le corps arbitre : il alimente d'abord les organes vitaux, et le cheveu passe en dernier. C'est pour ça qu'une carence se voit toujours sur la tête avant de se voir ailleurs.
Voici les six nutriments qui comptent vraiment, ce qu'ils font, et où les trouver dans ton assiette avant de penser aux compléments alimentaires.
| Nutriment | Son rôle sur le cheveu | Où le trouver |
|---|---|---|
| Fer | Le nutriment numéro un de la chute chez la femme. Une ferritine basse fait basculer les cheveux en phase de repos, même sans anémie déclarée. | Boudin noir, foie, viande rouge, lentilles, boudin végétal, épinards. Associe à de la vitamine C pour l'absorber. |
| Zinc | Il intervient dans la synthèse de la kératine et la réparation des follicules. Il régule aussi la production de sébum du cuir chevelu. | Huîtres, graines de courge, bœuf, pois chiches, noix de cajou, germe de blé. |
| Vitamine D | Elle participe au redémarrage du follicule après la phase de repos. La carence est très fréquente en France en fin d'automne. | Poissons gras, jaune d'œuf, et surtout le soleil. En hiver, la supplémentation se discute avec ton médecin. |
| Biotine (B8) | Elle sert de cofacteur à la fabrication de kératine. C'est la vitamine la plus citée dans les compléments cheveux, et à raison. | Jaune d'œuf, amandes, avoine, champignons, foie, levure de bière. |
| Acides aminés soufrés | La cystéine et la méthionine sont les briques de la kératine. Sans elles, pas de fibre solide, quel que soit le reste. | Œufs, poisson, volaille, légumineuses, graines de tournesol, produits laitiers. |
| Oméga 3 | Ils apaisent l'inflammation du cuir chevelu et participent au film protecteur qui garde la fibre souple. | Sardines, maquereaux, saumon, huile de colza, noix, graines de lin moulues. |
Ces informations sont générales et ne remplacent pas un avis médical. .
Faut il prendre un complément alimentaire cheveux ?
Une chose importante que tu dois savoir : un complément ne compense pas une carence réelle, il faut la corriger avec ton médecin. En revanche, sur une chute saisonnière classique, une cure bien menée aide la repousse à repartir plus vite et plus dense. Trois conditions pour que ça serve à quelque chose.
- Démarrer tôt : fin août ou début septembre, pas en plein pic d'octobre. Le cheveu que tu nourris aujourd'hui sortira dans trois mois.
- Tenir 3 mois minimum : c'est la durée d'un cycle. Une cure d'un mois ne te dira rien du tout.
- Prendre les gélules durant les repas et à distance du thé ou du café : pour une meilleure absorption et un estomac heureux.
La cure de l'intérieur
Trois compléments, trois profils
On ne les a pas choisis au hasard. Chacun répond à un besoin différent : le cuir chevelu, la densité, ou la chute franche. Tous se prennent en cure de 3 mois.
Aime
Hair & Scalp Boost
Probiotiques, biotine, acide folique et protéines de riz. Il travaille le microbiote, donc le terrain du cuir chevelu. Le bon choix si tu as aussi des démangeaisons ou des pellicules.
60 gélules · 2 par jour · 1 mois
Découvrir
Hygée
La Chevelure
Amla, MSM, L cystéine, L méthionine, bambou, vitamines B5 et B8. Une formule très dosée en acides aminés soufrés : c'est la brique de la kératine. Pour les cheveux fins ou cassants.
112 gélules · cure d'attaque 1 mois
Découvrir
René Furterer
Triphasic Caps Antichute
Prêle des champs, zinc, biotine, huiles de courge et de palmier de Floride. Le format le plus simple à tenir : une seule gélule par jour, et la boîte couvre les trois mois.
90 gélules · 1 par jour · 3 mois
DécouvrirSi les gélules ne te tentent pas, les compléments à boire à base de collagène restent une option agréable. Le collagène gaine la fibre, apporte brillance et densité, et se glisse dans une boisson chaude comme dans une recette.
PRENDRE SOIN DU CUIR CHEVELU
Tu le sais certainement déjà : ton cheveu pousse par la racine, au niveau du bulbe. Il faut donc prendre soin de ton cuir chevelu pour le maintenir en bonne santé.
Un cuir chevelu sain, c'est :
un cuir chevelu équilibré : ni trop sec, ni trop gras ;
sans affections inflammatoires : psoriasis ou dermatite séborrhéique ;
sans pellicules ou démangeaisons.
C'est un cuir chevelu souple, confortable, bien nourri et hydraté.
Étape 1 : clarifier, pour repartir sur une base propre
Après un été de crème solaire, de sel, de chlore et de sprays en tout genre, ton cuir chevelu est chargé. Ce dépôt étouffe le bulbe et rend tous tes soins moins efficaces. Un shampoing clarifiant règle ça en un lavage. Une fois par mois suffit, pas plus, sinon tu assèches.
- Si tes cheveux sont bouclés ou texturés, choisis un clarifiant qui nettoie sans dessécher la boucle : le shampoing Hook de Color Wow purifie les résidus tout en préservant l'hydratation.
- Si c'est la pollution urbaine ton sujet, le Vegan Detox Shampoo de Cut by Fred annonce 90 % des toxines du cuir chevelu éliminées grâce à la feuille d'artichaut, et il existe en recharge.
- Si tes cheveux sont colorés ou balayés, il n'y a qu'une bonne réponse : le N°4C Bond Maintenance Clarifying Shampoo d'Olaplex. C'est le seul qui nettoie en profondeur tout en réparant les ponts de la fibre au passage. Un clarifiant classique sur un balayage, ça se paie en reflets ternis.
Étape 2 : soigner le cuir chevelu, là où tout se joue
Ton cheveu pousse par le bulbe et un cuir chevelu encrassé, irrité ou mal irrigué produit un cheveu plus fin et moins ancré. Trois produits, trois besoins différents, et tu n'as pas besoin des trois.
- Le Gommage purifiant détox Scrub Head Spa de René Furterer est l'étape d'attaque : sel de Guérande et charbon végétal, trois minutes une fois par semaine, et les pores se désobstruent. C'est le geste de fin août par excellence, juste après le clarifiant.
- Si ton cuir chevelu démange, pèle, ou que tu vis avec une dermite séborrhéiqueou du psoriasis, passe directement à la Vegan Scalp Potion de Cut by Fred. Baobab, marula et magnolia, 100 % d'ingrédients d'origine naturelle. Quelques gouttes sur racines sèches avant le shampoing, un massage de cinq à dix minutes, et tu laisses poser. Sur un cuir chevelu enflammé, on apaise avant de stimuler, jamais l'inverse.
- Pour stimuler franchement, le Concentré stimulant Complexe 5 Head Spade René Furterer s'utilise en pré-shampoing, une à deux fois par semaine. Huile de ricin et huiles essentielles bio d'orange et de lavande. Il se cumule très bien avec le traitement anti-chute : l'un travaille avant le lavage, l'autre après.
Étape 3 : protéger les longueurs, pour ne pas ajouter de la casse à la chute
Attention à ne pas confondre : la chute de cheveux et ton cheveu qui est cassé. Pour prévenir cette casse, voici notre sélection.
- Le Masque Triphasic Active Grow de René Furterer deux à trois fois par semaine, du cuir chevelu jusqu'aux pointes. Un masque 2-en-1 qui agit à la fois sur la pousse en racine et sur le renforcement de la fibre pour lutter contre la casse.
- Si tes cheveux sont fins et que tu veux de la densité visible pendant que la repousse se fait attendre, l'Angel Masque de Kevin Murphy renforce les longueurs, épaissit la fibre sans l'alourdir, avec du bambou riche en silice et du quinoa hydrolysé.
- Et pour la nuit, l'Overnight Repair Balm de Cut by Fred se pose sur les pointes le soir et se rince au shampoing du matin. Marula, avocat, karité de mangue et céramides. Une fois par semaine, c'est le complément logique de la taie en soie : huit heures de frottement, c'est huit heures pendant lesquelles tu peux abîmer ou réparer.
NOTRE TRAITEMENT ANTI-CHUTE
Un traitement anti-chute ne fait pas repousser un cheveu mort, il agit sur ceux qui sont encore là : il prolonge leur phase de pousse et renforce leur ancrage. D'où l'intérêt de le démarrer avant la vague, pas pendant.
Le traitement de l'extérieur
Le duo qu'on sort chaque automne
René Furterer
Shampoing Triphasic Active Grow
Biotine et propolis. Il nettoie sans sulfates et stimule le cuir chevelu à chaque lavage. C'est la base : il prépare le terrain pour que le traitement pénètre.
Voir le shampoing
René Furterer
Traitement Triphasic Reactional
Complexe minéral de lotus, pfaffia, biotine et ATP. Sans rinçage, une ampoule par semaine pendant 3 mois. C'est le produit pensé pour la chute brutale et passagère.
Voir le traitement
Si tu ne veux pas te prendre la tête
La Routine Chute de Cheveux
Les trois leviers dans un seul coffret : le shampoing Triphasic Antichute Longévité, le traitement Triphasic Reactional en 12 ampoules et les gélules Hair & Scalp Boost d'Aime. L'intérieur et l'extérieur en même temps, sans avoir à composer toi même.
103,00 € 108,00 €
Je stimule la pousse
Les gestes qui limitent la casse au quotidien
Une partie de ce que tu ramasses le matin n'est pas de la chute : c'est de la casse. Un cheveu cassé est court, sans bulbe blanc au bout. Ces gestes ne coûtent rien et se gardent toute l'année.
Le réflexe à corriger
Trois moments de la journée, trois erreurs
Clique sur le moment qui te concerne. Ce sont les trois situations où on abîme le plus ses cheveux sans s'en rendre compte, et à chaque fois il existe un objet qui règle le problème.
Tu démêles cheveux mouillés, du haut vers le bas
C'est le moment où la fibre est la plus fragile : mouillée, elle s'étire jusqu'à 30 % avant de céder. Démêler de la racine vers les pointes pousse tous les nœuds devant la brosse et arrache tout d'un coup.
Ce qu'il faut faire : démêle toujours en partant des pointes et en remontant centimètre par centimètre. La Wet Detangler a 325 picots souples de deux longueurs différentes, pensés pour glisser sur cheveux mouillés sans tirer. On t'a comparé les modèles dans cet article.
Tu attaches serré, toujours au même endroit
La queue de cheval haute et l'élastique classique créent une tension permanente sur les mêmes follicules. Répété tous les jours, ça finit par les fatiguer pour de bon, surtout sur les tempes. En pleine chute d'automne, c'est le pire moment pour tirer.
Ce qu'il faut faire : varie la hauteur d'attache d'un jour sur l'autre, et passe aux spirales Invisibobble. La technologie brevetée HAIRLOVETECH annonce 31 % de dommages en moins et 68 % de marques visibles en moins. Le duo sprunchies te donne le confort du chouchou avec la tenue de la spirale cachée à l'intérieur.
Tu dors sur du coton, cheveux lâchés
Une taie en coton absorbe l'hydratation et crée du frottement pendant six à huit heures. Résultat au réveil : des nœuds, des frisottis, et de la casse mécanique sur les longueurs. C'est un tiers de ta vie passé à râper ta fibre.
Ce qu'il faut faire : passe à la soie. 100 % soie de mûrier 19 mommes, certifiée OEKO-TEX, format 65 x 65 cm. Elle laisse glisser le cheveu, garde l'hydratation, régule le sébum et espace les shampoings. Si tes cheveux sont longs, ajoute une natte lâche ou un chignon très souple pour la nuit.
Vos questions sur la chute de cheveux d'automne
Quel mois perd-on le plus de cheveux ?
Octobre est le mois où l'on perd le plus de cheveux dans l'année, avec un second pic beaucoup plus discret au printemps, vers avril. La chute commence à monter début septembre, culmine sur deux à trois semaines en octobre, puis redescend en novembre. C'est la conséquence différée de l'été : en juin et juillet, un lot de cheveux bascule en phase de repos. Ils ne poussent plus mais restent accrochés environ trois mois, puis tombent tous ensemble à la fin de cette phase, à l'automne.
Combien de temps dure une chute de cheveux saisonnière ?
Une chute saisonnière dure 4 à 6 semaines en moyenne. Certaines personnes s'en sortent en trois semaines, d'autres l'étirent sur deux mois. Le retour à une perte normale se fait courant novembre, et les premières repousses sont visibles autour de la raie et des tempes deux à trois mois après le pic, soit vers décembre et janvier.
Si la chute dépasse trois mois sans s'atténuer, ce n'est plus une chute saisonnière. Prends rendez-vous chez un médecin généraliste ou un dermatologue.
Quelle vitamine contre la chute des cheveux ?
La biotine, ou vitamine B8, est la plus impliquée dans la fabrication de la kératine : c'est celle qu'on retrouve dans la quasi totalité des compléments cheveux. Les vitamines B5 et B9 soutiennent aussi le cycle de pousse, et la vitamine D participe au redémarrage du follicule après sa phase de repos.
Mais chez la femme, la première cause nutritionnelle de chute n'est pas une vitamine : c'est le manque de fer, plus précisément une ferritine basse. Le zinc arrive juste derrière.
Quelle alimentation pour stopper la chute de cheveux ?
Une assiette qui soutient le cheveu apporte chaque jour des protéines riches en acides aminés soufrés (œufs, poisson, volaille, légumineuses), du fer (viande rouge, boudin, lentilles, épinards associés à de la vitamine C), du zinc (huîtres, graines de courge, pois chiches), des oméga 3 (sardines, maquereaux, huile de colza, noix) et des vitamines B (jaune d'œuf, avoine, amandes, levure de bière).
Ajoute une hydratation correcte, autour d'un litre et demi d'eau par jour. Aucune alimentation ne stoppe une chute du jour au lendemain : le cheveu que tu nourris aujourd'hui sort dans environ trois mois.
Comment stopper la chute de cheveux en automne ?
On ne stoppe pas une chute saisonnière, elle s'arrête d'elle même. En revanche, tu peux l'atténuer et accélérer la repousse en jouant sur trois leviers, idéalement démarrés fin août :
1. Le cuir chevelu : un shampoing clarifiant pour repartir sur une base propre, puis cinq minutes de massage par jour avec une brosse stimulante.
2. L'intérieur : une cure de compléments de trois mois, à démarrer avant le pic.
3. L'extérieur : un traitement local anti-chute type Triphasic Reactional, une application par semaine pendant trois mois.
En parallèle, limite la casse : démêlage des pointes vers les racines, élastiques à spirale, taie en soie, et pas de tirage serré pendant le pic.
Bien sûr, ne te sens pas obligée de suivre tous ces conseils à la lettre pour prévenir la perte de cheveux en automne. Si tu appliques déjà quelques-uns de ces bons gestes, ce sera toujours cela de gagné et de bons réflexes adoptés pour prendre soin de tes cheveux.
La fenêtre, c'est maintenant
Prends de l'avance sur ton mois d'octobre
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